Ya nos vamos aplicando

Primera entrada del año... y en abril. ¡Toma ya!

Bueno, creo que seremos más breves y trataremos de ser más constantes.

Llevamos un tiempo haciendo unas combinatorias sorprendentes para tratar de entrenar de 2 a 4 días por semana. ¿Entrenamiento? Sólo rodillo y rodaje 'cochinero'.

Las competiciones siguen estando olvidadas, ni miradas, ni planificadas. Sólo nos dedicamos a realizar deporte, y tener en la mente cuándo volveremos a entrenar con cierta regularidad y a competir con cierta asiduidad.

Yo saldré este fin de semana en mi primera carrera después de mi retirada de hace un año en los 10km de Gavà, y después de la operación de rodilla. Me encuentro bien aunque siento alguna molestia, no corriendo sinó en mi vida cotidiana (cuando subo escaleras) pero es algo circunstancial y nada doloroso.

El domingo saldré en los 10km de La Llagosta junto con mi atleta Elena Villanueva, la cual quiere bajar o acercarse a los 45'. Creo que yo puedo estar por ahí por las sensaciones que he estado teniendo últimamente aunque no me va a ser nada fácil.

Que mejor día que el Día Mundial de la Actividad Física.

La semana que viene prometo explicaros cómo me ha sentado de nuevo el dorsal.

Primera del año, un clásico olvidado

He vuelto al barrio de Sant Antoni para correr como hace tiempo hacía una clásica que utilizaba como primera competición del año natural, y esta vez, lo hemos vuelto a repetir.

En diciembre tuve diversas participaciones en competiciones con unas sensaciones muy buenas que me hicieron pasar un mes, moralmente muy motivado, que después de fiestas y semanas de poco entrenamiento volvieron a sembrar las dudas en mi.

Aparecí en la línea de salida con ganas de bajar de 37' en los 10km, tal y como había hecho en diciembre en el Cros de Granollers pero quería refrendarlo en una 'popular'.

Grupito de veteranos del C.A.Gavà

Salí decidido, sin mirar el cronómetro, sólo por sensaciones y creo que lo hice bien, únicamente que este mes sin calzarme las zapatillas me han creado algunas dudas que según el esfuerzo se iba agudizando, fue minando mi moral y mi capacidad de sacrificio, lo que hizo que el paso por los 5km en un tiempo nada malo 18'18", me hiciese pensar en la retirada. De hecho, me paré como unos 20" pensando en la retirada. Durante esos segundos recapacité mi decisión y volví a coger camino. ¡Qué narices! ¿Creías que esto era fácil? -me dije.

Vi a una chica y traté de mantenerme allí, durante unos metros. Poco a poco, incluso, fuí dejándola atrás y ya me volví a meter de nuevo en carrera aunque a un ritmo ligeramente menor.

Llegué a la meta con un tiempo de 37'42" que aunque alejado de mis espectativas iniciales, compruebo que no hay que quejarse tanto. Que no estamos tan mal y que estoy en tiempos de cuando entrenaba de forma más clara que ahora.

Después de la carrera, he estado viendo tiempos de años anteriores y así lo indican:

1999 - 28º Sergi Sierra : 35'12"

2000 - 115º Sergi Sierra : 40'43"

2002 - 458º Sergi Sierra : 44'40" (ésta recuerdo que tenía una gripe de caballo)

2004 - 52º Sergi Sierra : 35'04"

2013 - 216º Sergi Sierra : 37'42"

Mirando el global de las marcas, no parece que hayan pasado tantos años. Puedo dar por concluído mi regreso a la pista, asfalto o campo a través y decir que, aunque me he distanciado un poco, sigo estando ahí.

Y la semana que viene, el autonómico de cros. ¡A verlas venir!

Emparejados para dar la bienvenida al 2013

¡Qué poco nos prodigamos por éstos terrenos últimamente! Y tengo que ser breve porque el tiempo apremia.

Bueno, desde la última publicación tenemos que decir que hemos vuelto a ser "Em-pareja-dos" y más concretamente en la Cursa dels Nassos 2012.

 

El pasado 31 de diciembre Marisol corrió la Cursa dels Nassos de Barcelona reencontrándose de nuevo con los 10km después de la segunda maternidad y yo la acompañé en su reto (porque ahora mismo para ella es lo que es una prueba de tal distancia).

Hizo una carrera manteniendo un ritmo homogéneo durante toda la carrera reservándose al principio porque sabía que cualquier fuerza la necesitaría al final como así sucedió, y poco a poco fuimos comiendo kilómetros y sumando cansancio. Al final un tiempo de 55'30" qué sólo significa un número. El éxito está en alcanzar la meta.

La verdad es que le costó muchísimo llegar pero lo consiguió y ahora mismo es un hecho importante en su afán por hacer ejercicio de nuevo. No sabemos cuándo llegarán momentos mejores pero hitos como este hacen que nos sintamos bien y es necesario lograr alguno más de esto.

A ver qué nos deparará este año. Feliz Año 2013 a todos.

Parada previa en El Prat

En la última entrada afirmé que la próxima prueba donde iba a participar iba a ser la Mitja Marató del Mediterrani, pero se ha cruzado entre una y otra los 10km de El Prat de Llobregat.

Nunca había participado en esta prueba pese a ser la 32ª edición. Es una prueba muy llanita, y óptima para correr y disfrutar. Prueba gratuita que ya es de agradecer y las cuales escasean y creo que vale la pena apoyar.

He salido sin demasiadas ganas pero sin complejos y me ha dado por pegarme a un grupo del Pratenc que llevaban un ritmo exigente pero que quiero ser capaz de llevar dentro de unas semanas. Pues a por ellos y a no despegarme, a ver si soy capaz. Ahí sigo, kilómetro tras kilómetro. ¿El ritmo? Mejor de lo pretendido al principio, pero que no veía muy lejos de mis posibilidades: 3'45"/km. ¡Clavado km tras km! Paso el km5 en 18'40". Eran los km bien medidos, de aquí en adelante, la medición estaba ya en mal puesto y me rompe la referencia de los ritmos en el punto que más falta me hacían.

Terminé en 39'02" y en posición 52 general. Muy contento y muy satisfecho de lo realizado.

Pero no sucede nada. Como dije en mi última entrada, estoy en fase de construcción y todavía no me preocupan mis tiempos. Debo entrenar y centrarme en el futuro. Es la única forma de crecer: sin presión, sin machaques, sin preocupaciones de cómo van saliendo las cosas. Como siempre les digo a mis atletas: "trabajad, que los resultados siempre salen".

Ahora a pensar en la Mitja del Mediterrani que esos sí que van a hacérseme largos pero para eso tengo tres semanas para hacerme a la distancia.

Resultats complerts

Construyéndome

Era el km 9 de la cursa de la Mercè cuando hice la valoración de lo que estaba siendo la carrera.

 

Llevo ya más de un mes de entrenamientos. Empezando de cero. Construyendo desde la base, tal y como indican las teorías del entrenamiento, la experiencia, y la lógica. Fué en ese km cuando me vino a la mente el símil exacto.

Cuando quieres levantar un edificio (hacia arriba), comienzas bajando profundo para poner buenos cimientos. Pues eso es lo que estoy haciendo ahora. O al menos, eso espero. Lejos que fuera más o menos distancia, me coloqué en la salida con una agujetas intensas en las piernas y en el tren superior fruto del trabajo de fuerza de los últimos días. Además de todo esto, se añade una situación lejana de la línea de salida que me obligó a hacer zig-zag durante un par de kilómetros. Al final, entre la ligera subida del Paral·lel, y el cansancio propio me marcó para que mi tiempo fuera más que discreto.

 

Crucé la meta en 41'18" cuando no quería superar el ritmo de 4'/km y con la mente puesta en la justificación que antes os he mencionado.

 

Bueno, otros dirán para animarme que había más distancia y que estaba mal medida. Nada. No me vale. Mi respuesta es que si buscase una carrera de 10km la haría en la pista. En la ruta, todo puede ser posible.

 

 

Próxima prueba: media maratón del Mediterrani el próximo 21 de octubre. Tiempo tengo de seguir construyendo ese edificio seguro, fiable y fuerte que me permite unas miras más exigentes y volver a tener la alegría y la ilusión de entrenar.