Cronoescalada als Cortals d'Encamp (Andorra)

Hemos vuelto a las andadas... Sí, después de demasiado tiempo, estos Emparejados hemos vuelto a participar en una prueba deportiva, aunque no de forma simultánea, sí que lo hemos realizado en la misma prueba: La Purito Andorra 2016.

Marisol salió el sábado en la cronoescalada a Cortals d'Encamp, subida de 9,7km y con +820m. de desnivel.

Como premio a su osadía, destacar la presencia de algunos reconocidos deportistas se prestaban a aguantar la bicicleta del competidos en el podio de salida. En el caso de Marisol, el ex-ciclista Joseba Beloki fue el encargado dándole a la foto de salida un punto más de antología.

En el momento de forma en que nos encontramos, aunque se puede decir que hacemos deporte no se podría decir que lo nuestro sea entrenar, la idea es encontrarse mínimamente en forma para realizar alguna que otra cosa y, con esta intención, la llevó a lanzarse ante tan exigentes rampas. Algunas de las imágenes que demostraban esta prueba eran evidentes las rampas y el esfuerzo requerido, aunque también la belleza de las vistas con que te sentías más que premiado.

Primeras rampas, aún en la zona de Encamp

Rampas tan exigentes te obligan a regular tus fuerzas en todo momento

 Hay momentos donde mirar al suelo es una de las mejores soluciones

Cambiando también de posición y echando siempre una sonrisa a la situación

La llegada, siempre motivo de alegría

Ya en meta, nada como el reencuentro con los tuyos, con felicitaciones y monadas de los peques. ¿El tiempo? Ahora anecdótico... 1h07'.

Los peques con su supermami. Ahora, más campeona que nunca.

Próxima crónica, la Purito versión corta...

Salida en bici Gavá - Pantano Foix - Gavá

De nuevo, el tiempo se nos ha venido encima y no habíamos podido comentaros de nuestra aventurilla del domingo pasado...

Organizamos una salida con nuestro club para hacer unos 100 km en bici yendo de Gavá al Pantano de Foix así que el domingo a las 10 de la mañana nos dimos cita las dos Bárbaras, Eva, Imma y yo, junto con Aleix, Pau y Sergi.

Imma (la de rosa), yo (la de blanco), Pau (el chiquitin), Aleix (al fondo), Sergi, Bárbara A. (del Sant Joan, como debe de ser), Eva (en medio) y Bárbara V. (la de las gafas azules).

La cosa pintaba bien pues éramos 5 chicas y 3 chicos, ¡Mayoría femenina! (Esto no sucede muy seguido. Je, Je :D)

Salimos todos muy bien de Gavá, pero al empezar la subida a las costas del Garraf, los chicos empezaron a imponer un ritmito fuerte. Imma lo siguió sin problemas, detrás de ella, siguió Bárbara V. y al final nos quedamos Eva, Bárbara A. y yo apretando los dientes para intentar alcanzarlos. Yo allí ya me di cuenta que no estaba tan fuerte como para hacer los 100km y pensé en regresarme con Bárbara A. y Eva pues ellas sólo harían unos 70km...

La cuestión es que en Vilanova cuando ellas dijeron de regresar, como tenía ganas de hacer el recorrido, decidí seguir... pues nada, ¡Pillé un pajarón impresionante!
Gracias a todos por la paciencia pues de vuelta a casa fui chupando rueda de todos. :(

Nada, que la próxima vez que me sienta flojita, haré menos distancia o pillaré el tren de vuelta, seguro. El domingo por la tarde me dolía hasta el dedo gordo...

La verdad es que era de esperarse que pillara una buena pues casi no estamos haciendo bici y 100km de buenas a primeras, se sienten. Además, justo la noche anterior no me encontré bien y durante la salida tampoco.

Sólo yo pillé una buena pues Imma va como una moto en bici, Aleix está haciendo más kilómetros que el ave, Pau ha regresado con fuerza, Bárbara V. está pillando forma para el medio ironman, Bárbara A. y Eva tienen dos dedos de frente, no como yo, y han hecho los kilómetros justos y Sergi no entrena, pero no pierde tanto como yo. ¡Vaya equipo de fieras!

Conclusión, estoy flojita y debo entrenar más...

Hasta otra... :D

Escapada invernal en Vallfogona de Riucorb.

Nos hemos escapado tres días a Vallfogona de Riucorb (cerca de Tárrega, Lleida) para desconectar, descansar y hacer un poco de bici.

Hemos estado justo en la frontera entre Lleida y Tarragona y ha sido gracioso comprobar que en el lado de Lleida había niebla y un frío que helaba todo, pero sólo pasar a Tarragona, hacía también frío pero había sol y ya todo cambiaba.... Definitivamente, ¡Me quedo con el sol!

Lo único es que nuestro hotel estaba en Vallfogona así que siempre al salir o al regresar pillamos niebla y hielo.

Pese al frío, hemos disfrutado de paisajes naturales, carreteras bien asfaltadas (¡y para nosotros solos!) y tramos con mucho sol.

También hemos aprovechado para conocer el Monasterio de Vallbona de les Monges el cual, junto con Poblet y Santes Creus, forman la trilogía de los grandes monasterios de la Orden del Cister.

La verdad es que nos ha dado gusto regresar al sol y buen tiempo de Gavà...

No cabe duda que ahora valoramos mucho más el lugar donde vivimos,

Visca Barcelona! ;P

Último entreno

Fueron 80 kilómetros, comenzando por las costas del Garraf hasta Sitges y siguiendo posteriormente camino hacia Olivella y Avinyonet. Ahí estuvimos nuestras supernenas Marisol y Amaia, acompañadas por Toni, Nico, Xavi y yomismamente.

La tranquilidad, el buen rollo se mantuvieron durante toda la rodadita. Además el tiempo nos acompañó e incluso disfrutamos de una muy ligerita lluvia.

Aproveché para hacer unas pruebas con mi cámara de video y ahí tenéis el resultado.

Ya queda menos para IM UK

Este fin de semana hemos cumplido, una vez más, con los entrenos establecidos de cara al IM UK.

Salimos el viernes de vacaciones y nada más comer, nos subimos Marisol y yo a nuestras ‘máquinas de poder’ y nos enfilamos de nuevo hacia Begues y Avinyonet como es habitual los viernes hacia esa hora. Incluímos seis ‘apretones’ de 3km de duración a un ritmo más fuerte recuperando durante un único kilómetro. Entrenamiento muy ameno y divertido. Finalmente, 1h58’ y casi 52km del ala.

Video tomado por Emili durante la salida

El sábado, madrugón de rigor y al agua. Marisol hizo sus 2500m. y yo terminé un entreno de 3500m. con una intensidad interesante... después y con el grupito, de nuevo el mismo recorrido que ayer pero mucho más tranquilo. Esta vez en 2h13’ con parada con charla en la fuente de Avinyonet.

Domingo, ¿madrugón? Claro que sí. A las 7:30 nos subimos de nuevo a las bicicletas y nos juntamos con Toni, Amaia, Carles V., Lourdes y un amigo de ella, nos dirigimos hacia las costas de Garraf hasta Sitges, después enfilamos dirección Sant Pere de Ribes, Olivella y Avinyonet.

Como Marisol y yo teníamos que rondar los 120km, habíamos medio quedado con el segundo grupo: Rosa, Sonia, Emili, Roberto, David y Sergio C. Nosotros dimos una vuelta por Lavern y Els Gorgs y regresamos por el camino inverso, o sea, dirección Olivella de nuevo. Al volver a Gavà y como aún nos faltaban algunos kilometrillos, dimos la vuelta por Viladecans y regreso a Castelldefels. Total 123 kilometrillos. Después Marisol salió a correr 40 minutitos más. ¡Esta chica es de hierro! ¿Será IronWoman?

Marisol subiendo a Begues con su sonrisa habitual

Por la tarde, visitamos a Gonzalo y Rebeca. Hacía tanto que no los veíamos... y ya han casi terminado las obras de su casa. Les ha quedado muy bonita. Allí coincidimos con Itmar.

Reunión de amigos en la 'Mansión Rebe-Gonzo'

Esto es un fin de semana cualquiera...

Entrenando para mi Ironman :D

¡Hoy Sergi y yo hemos hecho un muy buen entreno!
146 km de bici y 43 minutos de carrera :D

El entreno lo tenía que hacer yo, pero Sergi ha venido conmigo y me ha ayudado mucho para el circuito, la comida, el ritmo... y sobretodo como soporte emocional porque ha sido durillo!!!

Pobre, le ha tocado hacer todos los kilómetros... y como nos confundimos en un trayecto, hemos hecho más de lo que pensábamos.

Yo creo que me quiere mucho porque esta mañana no tenía nada de ganas de salir pero despúes poco a poco se fue animando. Creo que también lo motiva el encontrarse mejor con la bici... ¡Yo ya no lo pillo!

Al final no hemos ido a Ripoll como queríamos. Nos hemos quedado cerca de casa. Hemos salido temprano (7:30 am) y hemos hecho una ruta muy muy guapa:

Gavà - Sant Boi - Martorell - Olesa de Montserrat - Monasterio de Montserrat (hemos subido hasta el santuario) - Olesa de M. - Martorell - Gelida - Sant Sadurní - Avinyonet - Begues - Gavà.

Kilómetros: 146
Tiempo: 6h13'34"
Ritmo: 23,45 km/h
Pulso: 125-130 pulsaciones. (En subidas como la de Montserrat iba a 146-151)

Comida:
2 bocadillos pequeños de jamón de pavo
2,5 geles
2 barritas

Bebida:
6 bidones (1 Isostar, 5 agua)

He ido controlando mis pulsaciones todo el tiempo para no pasarme y cuando veía que subían, bajaba el ritmo... también he intentado ir más tiempo con el plato pequeño para hacer más frecuencia de pedaleo.

Cuando llegamos a casa, he salido a correr 43 minutos... no sé exáctamente mi ritmo pero yo creo que iba a más de 5'25".
Empecé muy muy tranquila, con 140 de pulsaciones y después mis piernas iban mejor y subí a 150 pulsaciones y allí me mantuve.

¡Estamos super contentos porque nos hemos encontrado bien! :D
A mi en especial me ha dado seguridad para el Ironman

Yo creo que hemos hecho bien en no salir con el club porque, como soy, quizás se me hubiera ido la cabeza y no hubiera respetado mi entreno... ya será para la próxima.

Pues nada... ¡Esta ha sido nuestra aventura de hoy, un domingo cualquiera!

Marisol :D