Salida conjunta C.T.S.J.Abadesses & CIA

Esta mañana nos hemos atrevido a subir a nuestras bicicletas de carretera tras unos meses de hivernación obligado.

Habíamos previsto una salida conjunta con algunos de nuestros 'compis' de club junto con otros amigos. Ha sido una salida de las tranquilas alrededor del Parque Natural del Garraf y aprovechando la buena climatología que el día nos ha regalado - tal como está el tema, no es para despreciarlo- hemos podido disfrutar de una agradable compañía.

El recorrido ha sido el siguiente:


Y su perfil...:


Y así nos quedó la cara de satisfacción...:

Turismo en bicicleta !!!

Esta última semana ha habido cambios significativos en nuestro “día a día”. Creo que lo primero y más importante, es que he cambiado de trabajo. A partir de ahora, estaré moviéndome como interino por esas escuelas de Dios, soportando adolescentes y pre-adolescentes, y poniendo mi grano de arena en su formación curricular y deportiva.

En lo demás, el sábado volvimos a llevar nuestras bicicletas hasta Sant Celoni y desde allí iniciamos de nuevo un nuevo entrenamiento de calidad y desnivel por el Montseny. Con la amenaza de lluvia e incluso frío, nos adentramos en el parque subiendo primeramente el Coll Formic. Las vistas desde ahí son fantásticas:

Después, por Viladrau, encaramos la subida a Santa Fe del Montseny. Total, nos salieron 2000 metros de desnivel acumulado en escasamente 90 kilómetros de recorrido. Aquí os dejo el recorrido y el perfil:


El domingo, teníamos previsto participar en la cicloturista ‘Transcollserola’ pero el mal tiempo con el que amaneció el día, nos llevó a cambiar los planes. Lástima, porque de haber ido nos hubiéramos encontrado ahí con Carles. El caso es que tras desayunar tranquilamente, nos lanzamos en bicicleta a la carretera pero esta vez en sentido sur, y kilómetro tras kilómetro llegamos a Tarragona.


De ahí, vuelta de nuevo a casa. Recorrido llano pero de los que no dejas de pedalear un solo momento y durante las casi seis horas que duró el entreno. Después, 50 minutitos de carrera suave para estirar las piernas (o lo que quedaban de ellas).

Lo que se inició con un día poco prometedor, terminó con un entrenamiento antológico. ¿Será que ya estamos casi preparados para salir en Niza?

¿Seguimos pedaleando?

Foto: Luis Lainsa
Este fin de semana, como no; más bicicleta. El sábado, entreno de tontódromo yendo y viniendo de Castelldefels a Gavà por autovía. Curiosamente, mojándonos en Castelldefels y secándonos en Gavà, y así durante más de hora y media a ritmo. El domingo, madrugón y hacia Riells y Viabrea, desafiando la lluvia, estuvimos en la cicloturista del fin de semana.
Perfil de la cicloturista
Nos salieron 120km porque no hicimos el último puerto y superaríamos un desnivel de unos 2400m. siempre pensando en los 1600m. que tendremos ‘escalar’ en Niza dentro de casi un mes (eso sí, en 180 km). Nuestro tiempo total, 5h04’ en un entreno más (y ya nos quedan menos).

Listos para el debut

El entrenamiento lo estamos llevando un poco mejor (al menos en lo mental) y tras una semana anterior ‘interesante’ para mí (logré alcanzar de nuevo las 20 horas de entreno). Marisol ha tenido algunos problemillas de salud esta quincena aunque ya está todo arreglado. Ahora nos estamos preparando para participar este domingo próximo en el primer triatlón de la temporada que, tal y como terminamos, lo haremos con uno de distancia ‘B’, será en Carcassonne y esperemos sea una óptima preparación y test previo a Niza.

La prueba de Carcassonne tiene un sector de ciclismo ciertamente duro con un desnivel positivo aproximado de unos 1100m. que nos pondrán en alerta para los 1600m. que nos esperan en Niza. Sólo esperamos que el calor no sea excesivo y al menos, el tiempo nos respete. Serán dos vueltas al siguiente perfil:


También queremos animar a todas las chicas del Sant Joan, que con la caída de Imma y Oli en Mallorca, se ha unido otra de Patricia. Ésta última se ha roto el segundo metacarpiano de la mano y tendrá que pasar por quirófano. ¡Ánimo Pato! A todo ello, nuestros bolos y los de Montse Cuevas en Lisboa, han dejado mermado al Sant Joan femenino en el inicio del circuito catalán. Aunque sí que estará en el punto de partida de Sitges nuestro puntal femenino: Carme Tort. Pronto llegarán tiempos mejores para todas.

Menudo fin de semana

¡Qué hacemos de nuestra vida! Suerte tenemos que somos los dos los que salimos a entrenar juntos y nadie nos espera en casa. ¡Qué duro es esto! Nos hemos pasado un fin de semana subidos a la bicicleta.

El sábado, nos lanzamos a la carretera en dirección al Penedés de nuevo para realizar nuestras rutas con puertos incluidos (Begues, Font-Rubí, La Llacuna, La Talaia), para volver de nuevo por Begues. Un total de 158 km del ala, llegando con buenas sensaciones aunque, después de comer nos vino un ‘pajarón’ que prefiero no contar.

Desde La Talaia, a lo lejos, puede verse ya el Mediterraneo
El domingo, más de lo mismo. Salimos pronto porque habíamos quedado con nuestro buen amigo David en Pallejà, y nosotros para alargar, preferimos volver a subir el puerto de Begues y tirar hacia Vallirana por Olesa de Bonesvalls. Ya con él, fuimos hacia Martorell y subimos el Alt d’Ullastrell hasta Terrassa, regresando por Castellbisbal, Molins de Rei y de nuevo hasta Gavà. Esta vez ‘sólo’ nos salieron 95km y no contentos con ello, nos fuimos al Calamot para seguir corriendo durante 45 minutitos más, cruzándonos con el todopoderoso Richard.

Llegar a casa, comida rápida, siestecilla veloz y a limpiar el piso que teníamos visita.

¿Resultado? A las 22h., rendidos en la cama.

El lunes, nos arrastrábamos como podíamos. Yo aún tengo clases de spinning hasta el jueves, o sea que a apechugar y ‘pa adelante’. Como siempre, compruebo que es más dura la preparación, que el Ironman en sí mismo.

Hoy nos encontramos ralladísimos. ¡Esto no es vida! El deporte a este nivel es obsesivo y ya tengo claro que queremos hacer otras cosas en la vida que no sea entrenar, entrenar y entrenar. Ahora sólo miramos hacia el 22 de junio y después hablaremos...

Aún así, hoy ha caído un entreno de agua (nunca hablo de mis entrenos acuáticos):
800 calentamiento variado
10x100 crol AE medio c/1’45” (todos sub 1’25”)
2x500 AE fuerte (7’18” y 7’12”) Rc:1’
10x50 crol AE medio c/50” fijándome en el empuje final
200 variado.
Total: 3500m. en 1h10’ y satisfecho al final de todo.

Mañana, obsesivamente, trataremos de levantarnos a las 6:30 para salir a correr 1h20’ por la montaña a las 7:00, para llegar a desayunar y ¡a trabajar!, que eso sí que es vicio. A ver si seremos capaces... ¿Y a trabajar? A ver si seremos capaces...

La magia del Penedés

Qué bucólico es disfrutar de un entrenamiento en bicicleta por las tierras del Penedés. El domingo pasado hicimos una vuelta realmente preciosa por carreteras secundarias donde la presencia de coches quedaban reducidas a los vecinos de las poblaciones durante prácticamente todo el trayecto.

Marisol, pasando frente al monasterio de Santes Creus

Salimos desde Vilafranca y pasamos por poblaciones como Sant Jaume de Domenys, Aiguaviva, Vilarodona, Santes Creus, girando hacia Pontons, Font-Rubí y, de regreso por Guardiola de Font-Rubí. Poco más de 100 km y con diferentes puertos que nos deleitaban con unas vistas del horizonte realmente preciosas.

Os adjunto el plano y el perfil, gracias a Openrunner.com, de la ruta:




Carreteras solitarias. Día soleado. ¡Qué más pedir!

Esta es la parte más placentera de la preparación de un Ironman.

¡Qué bonito es el Penedés!... y más lo será cuando los viñedos estén bien cargados con ese sabroso jugo tan... suyo.

Yo no quería... me han empujado

Creo que con la edad me estoy haciendo más despreocupado. Os cuento... en otra época, el entrenar de cara a un objetivo en concreto se transformaba en una completa obsesión para la consecución del mismo. Entrenamientos, descansos, competiciones previas, etc. Todo siguiendo aquello que dice la teoría que debe hacerse y evitando todo aquello que según la misma, es contraproducente.

Todo este prólogo viene a que, estando a una semana vista para el maratón, hallándome ‘de Rodríguez’ (Marisol está en Milán hasta el miércoles) y el hecho que Viñeta me ha preguntado si podría salir en el duatlón de Igualada. Tras pensármelo un poco, finalmente he aceptado pensando que no sé si será lo mejor de cara a realizar unos buenos 42km la semana que viene.



Soy consciente que será imposible realizar marca en Barcelona, y puesto que los entrenamientos más imprescindibles ya están hechos, me he liado la manta a la cabeza y, hacia Igualada. Si soy sincero, tengo muchas ganas de competir en du’s o tri’s, y basta un ligero empujoncillo para que me lance de cabeza. El planteamiento será el disfrutar la prueba y evitar cualquier posible problema sobre la bici.

De todos modos, sigo con los entrenos previstos: hoy he realizado mis últimas series (20x500m. bajo umbral saliendo cada 2’30”) sobre terreno irregular y blando (en el camino de La Sentiu), y mañana me tiraré a la carretera durante 1h45’, rodando a un ritmo suave-medio, pensando ir después a la piscina a relajarme un poco.

El domingo, sustituiré la rodada de bici que tenía prevista para el domingo por el duatlón, procurando salir después un rato más para tratar de realizar el tiempo previsto (que tampoco era mucho).

Escapada invernal en Vallfogona de Riucorb.

Nos hemos escapado tres días a Vallfogona de Riucorb (cerca de Tárrega, Lleida) para desconectar, descansar y hacer un poco de bici.

Hemos estado justo en la frontera entre Lleida y Tarragona y ha sido gracioso comprobar que en el lado de Lleida había niebla y un frío que helaba todo, pero sólo pasar a Tarragona, hacía también frío pero había sol y ya todo cambiaba.... Definitivamente, ¡Me quedo con el sol!

Lo único es que nuestro hotel estaba en Vallfogona así que siempre al salir o al regresar pillamos niebla y hielo.

Pese al frío, hemos disfrutado de paisajes naturales, carreteras bien asfaltadas (¡y para nosotros solos!) y tramos con mucho sol.

También hemos aprovechado para conocer el Monasterio de Vallbona de les Monges el cual, junto con Poblet y Santes Creus, forman la trilogía de los grandes monasterios de la Orden del Cister.

La verdad es que nos ha dado gusto regresar al sol y buen tiempo de Gavà...

No cabe duda que ahora valoramos mucho más el lugar donde vivimos,

Visca Barcelona! ;P

Caminar de 'agüela'

Aproveché el 11 de setembre, para continuar mi proceso de recuperación post-prat -i no post-part, que és otra cosa-. Salí a caminar mientras Marisol corría por los campos del Calamot.

Entrenando dirección a la hípica, en el Calamot

Todavía me falta un poco para empezar a entrenar normal, supongo que el lunes ya podré sin ningún problema, pero mientras tanto aprovecho igualmente para estirar mis piernas. Al llegar a casa sentí un alivio y bastante mejora por ello y supongo que de hoy en adelante trataré de caminar un poco cada día para evitar en enquilosamiento.

De todos modos, en principioi hemos decidido terminar la temporada con el 'B' de Banyoles a carácter individual, y después haremos el Aquatló de Sant Carles de la Ràpita en la modalidad de relevos. Nos apetece competir en esa prueba en la modalidad por parejas y después quedarnos por allí y pegarnos una buena paella.

Ya veremos porque aún queda un mes para ello.

Con los pies en el suelo

Tras tres semanas de vacaciones e irregularidades de entreno, ayer me quise hacer el valiente doblando, aunque de forma consecutiva. Primero me marqué unas series en la pista (5x1km) a ritmos fuertes, con el condicionante de estar perfectamente escoltado por Álex, el hermano de Emilio Ferrer que también andaba por allí. Recuperaciones cortísimas. Termino el entreno de carrera con una ligera molestia en mi gemelo derecho.

Después entreno de natación, uno de esos anaeróbicos, y acabo rematándome sin poder completar los ritmos previstos. Me bloqueo y abandono el entreno con ligera 'mala leche'.

Hay veces que queremos entrenar como si fueramos élite y sólo somos unos 'mataos'.

Hoy siento molestias en el gemelo y espero estar recuperado por completo para el olímpico de Banyoles del sábado.